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    Estudios sobre los efectos del yoga

    Estudios de yoga

    El yoga como clave para mejorar la salud: descubra qué dolencias físicas y mentales puede aliviar el yoga según los estudios realizados.

    Una visión científica de los efectos del yoga: una visión general de la situación del estudio

    El yoga es mucho más que ejercicio físico: combina movimiento, respiración y atención plena y tiene un efecto positivo demostrable sobre la salud y el bienestar. Un gran número de estudios científicos, que hemos recopilado para usted en esta colección de estudios, demuestran los muchos usos posibles del yoga.

    Por ejemplo, se ha demostrado que el yogaaumenta significativamente el bienestar y alivia eficazmente los síntomas del estrés y el agotamiento. El yoga también muestra resultados prometedores en enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad, ya que reduce la gravedad de los síntomas y aumenta la autoestima.

    En el plano físico, el yoga no sólo mejora la movilidad en casos de dolor de espalda crónico, sino que consigue resultados igual de buenos que la fisioterapia a largo plazo. El yoga también muestra efectos prometedores en enfermedades crónicas como el síndrome metabólico o como medida de acompañamiento para el asma y las migrañas.

    Estos y otros estudios aquí recopilados demuestran que el yoga es una práctica holística que puedepersonalizarse gracias a su variedad de ejercicios y técnicas.

    Estudio sobre el mindful yoga para el estrés y el burnout

    Antiestrés

    Estrés / agotamiento

    Prevención del Burn-out / Profilaxis

    Yoga individual

    Kelly Hilcove et al.

    marzo 2021

    El estudio demuestra que el mindful yoga reduce el estrés y el burnout y aumenta significativamente el bienestar de los sujetos.

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    Estudio sobre el yoga para el dolor de espalda crónico

    Dolores de espalda

    Yoga individual

    Helen E Tilbrook et al.

    noviembre 2011

    El estudio demuestra que el yoga alivia el dolor de espalda crónico más eficazmente que métodos convencionales en 3 a 12 meses.

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    Estudio sobre el efecto del yoga en el sistema inmunitario

    Su Qu et al.

    abril 2013

    El estudio demuestra que el yoga impacta rápido en el sistema inmunitario y mejora a largo plazo la salud biológica celular.

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    Estudio sobre requisitos biomecánicos en los ejercicios de yoga

    Man-Ying Wang et al.

    enero 2013

    El estudio demuestra que las exigencias biomecánicas de 7 ejercicios de yoga en personas mayores varían en función de la postura.

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    Estudio sobre el yoga como terapia complementaria de la migraña

    Migraña

    Yoga individual

    Meet Popatbhai Kachhadia et al.

    noviembre 2023

    El estudio demuestra que el yoga alivia dolor, frecuencia y duración de migrañas, y mejora el efecto de la medicación.

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    Estudio sobre el yoga como herramienta para dejar de fumar

    Beth C Bock et al.

    octubre 2019

    El estudio demuestra que el yoga ayuda a dejar de fumar, mejora la percepción de salud y eleva las tasas de abstinencia.

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    Estudio sobre Vivekananda Yoga en pacientes con cáncer de pulmón

    Rehabilitación de cáncer

    Yoga individual

    Kathrin Milbury et al.

    septiembre 2015

    Estudio: Vivekananda Yoga mejoró salud mental y sueño en pacientes con cáncer de pulmón y cuidadores. El 95,5 % lo vio beneficioso.

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    Estudio sobre el yoga para las enfermedades mentales

    Salud mental

    Yoga individual

    Meera Balasubramaniam et al.

    enero 2013

    El yoga ayuda con la depresión y los trastornos del sueño, apoya la esquizofrenia y el TDAH, con resultados prometedores.

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    Estudio sobre el yoga para el dolor de espalda

    Dolores de espalda

    Yoga individual

    Robert B. Saper, Chelsey Lemaster et al.

    julio 2017

    El estudio demuestra que el yoga es tan eficaz como la fisioterapia para el dolor lumbar crónico, con mejoras en la función y el dolor.

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    Estudio sobre el yoga para la depresión

    Salud mental

    Yoga individual

    Sudha Prathikanti et al.

    marzo 2017

    El estudio demuestra que el Hatha yoga reduce en mayor medida la gravedad de la depresión leve a moderada y, por tanto, es eficaz.

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    Estudio sobre el efecto del yoga en pacientes con cáncer de mama

    Rehabilitación de cáncer

    Yoga individual

    Raghavendra Mohan Rao et al.

    mayo 2015

    El yoga reduce significativamente la depresión en pacientes con cáncer de mama durante el tratamiento de radioterapia y quimioterapia.

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    Estudio sobre el efecto del yoga en el neurotransmisor GABA

    Salud mental

    Yoga y excurisiones

    Chris C Streeter et al.

    noviembre 2010

    El estudio demuestra que el yoga mejora el ánimo, reduce la ansiedad y eleva los niveles de GABA más que caminar.

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    Estudio sobre yoga y salud mental en mujeres mayores

    Salud mental

    Yoga para mujeres

    Meena Ramanathan et al.

    enero 2017

    El estudio demuestra que el yoga reduce la depresión y la ansiedad en las mujeres mayores y aumenta la autoestima.

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    Estudio sobre el efecto del yoga en la productividad laboral

    Dolores de espalda

    Tratamiento de espalda

    N Hartfiel et al.

    diciembre 2012

    El estudio demuestra que el yoga reduce el estrés y el dolor de espalda en el lugar de trabajo y aumenta la productividad.

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    Estudio sobre el efecto del yoga en los dolores menstruales

    Salud femenina / Menopausia

    Yoga para mujeres

    Ponlapat Yonglitthipagon et al.

    febrero 2017

    El estudio demuestra que el yoga reduce el dolor menstrual y mejora la forma física y la calidad de vida de las mujeres jóvenes.

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    Estudio sobre el efecto del yoga en las personas mayores

    Barry S Oken et al.

    enero 2006

    El estudio demuestra que el yoga mejora la forma física, el bienestar, la energía y la calidad de vida en general de las personas mayores.

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    Estudio sobre el efecto del yoga en el tratamiento del asma

    Sistema respiratorio / Asma

    Yoga individual

    Holger Cramer et al.

    abril 2014

    El estudio demuestra que el yoga puede ser útil como medida de apoyo contra el asma.

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    Estudio sobre el efecto del yoga en las enfermedades crónicas

    Ashu Mohammad et al.

    febrero 2019

    El estudio demuestra que el yoga es un método prometedor para mejorar la salud en diversas enfermedades crónicas.

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    Estudio sobre el efecto del yoga nidra en la salud mental

    Salud mental

    Yoga nidra

    Khushboo Nayak, Kedarmal Verma

    diciembre 2023

    El estudio demuestra que el yoga nidra es un método prometedor para tratar los trastornos mentales.

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    Estudio sobre el efecto del yoga tras un ictus

    Arlene A Schmid et al.

    octubre 2014

    El estudio demuestra que el yoga mejora la función física tras un ictus y puede utilizarse como terapia complementaria.

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    Estudio sobre yoga para embarazadas con depresión y ansiedad

    Salud mental

    Yoga individual

    Kyle Davis et al.

    agosto 2015

    El estudio demuestra que el yoga prenatal es un método eficaz para reducir la ansiedad y la depresión de las embarazadas.

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    Estudio sobre el yoga en el proceso de envejecimiento cerebral

    Tim Gard et al.

    abril 2014

    El estudio demuestra que el yoga y la meditación ralentizan el deterioro de las estructuras neuronales relacionado con la edad.

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    Estudio sobre el yoga para el síndrome metabólico

    Parco M Siu et al.

    abril 2015

    El estudio demuestra que el yoga es útil como terapia complementaria para adultos con síndrome metabólico.

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