Estudios sobre los efectos del yoga
Estudios de yoga
El yoga como clave para mejorar la salud: descubra qué dolencias físicas y mentales puede aliviar el yoga según los estudios realizados.
Una visión científica de los efectos del yoga: una visión general de la situación del estudio
El yoga es mucho más que ejercicio físico: combina movimiento, respiración y atención plena y tiene un efecto positivo demostrable sobre la salud y el bienestar. Un gran número de estudios científicos, que hemos recopilado para usted en esta colección de estudios, demuestran los muchos usos posibles del yoga.
Por ejemplo, se ha demostrado que el yogaaumenta significativamente el bienestar y alivia eficazmente los síntomas del estrés y el agotamiento. El yoga también muestra resultados prometedores en enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad, ya que reduce la gravedad de los síntomas y aumenta la autoestima.
En el plano físico, el yoga no sólo mejora la movilidad en casos de dolor de espalda crónico, sino que consigue resultados igual de buenos que la fisioterapia a largo plazo. El yoga también muestra efectos prometedores en enfermedades crónicas como el síndrome metabólico o como medida de acompañamiento para el asma y las migrañas.
Estos y otros estudios aquí recopilados demuestran que el yoga es una práctica holística que puedepersonalizarse gracias a su variedad de ejercicios y técnicas.
Antiestrés
Estrés / agotamiento
Prevención del Burn-out / Profilaxis
Yoga individual
Kelly Hilcove et al.
marzo 2021
El estudio demuestra que el mindful yoga reduce el estrés y el burnout y aumenta significativamente el bienestar de los sujetos.
Dolores de espalda
Yoga individual
Helen E Tilbrook et al.
noviembre 2011
El estudio demuestra que el yoga alivia el dolor de espalda crónico más eficazmente que métodos convencionales en 3 a 12 meses.
Su Qu et al.
abril 2013
El estudio demuestra que el yoga impacta rápido en el sistema inmunitario y mejora a largo plazo la salud biológica celular.
Man-Ying Wang et al.
enero 2013
El estudio demuestra que las exigencias biomecánicas de 7 ejercicios de yoga en personas mayores varían en función de la postura.
Migraña
Yoga individual
Meet Popatbhai Kachhadia et al.
noviembre 2023
El estudio demuestra que el yoga alivia dolor, frecuencia y duración de migrañas, y mejora el efecto de la medicación.
Beth C Bock et al.
octubre 2019
El estudio demuestra que el yoga ayuda a dejar de fumar, mejora la percepción de salud y eleva las tasas de abstinencia.
Rehabilitación de cáncer
Yoga individual
Kathrin Milbury et al.
septiembre 2015
Estudio: Vivekananda Yoga mejoró salud mental y sueño en pacientes con cáncer de pulmón y cuidadores. El 95,5 % lo vio beneficioso.
Salud mental
Yoga individual
Meera Balasubramaniam et al.
enero 2013
El yoga ayuda con la depresión y los trastornos del sueño, apoya la esquizofrenia y el TDAH, con resultados prometedores.
Dolores de espalda
Yoga individual
Robert B. Saper, Chelsey Lemaster et al.
julio 2017
El estudio demuestra que el yoga es tan eficaz como la fisioterapia para el dolor lumbar crónico, con mejoras en la función y el dolor.
Salud mental
Yoga individual
Sudha Prathikanti et al.
marzo 2017
El estudio demuestra que el Hatha yoga reduce en mayor medida la gravedad de la depresión leve a moderada y, por tanto, es eficaz.
Rehabilitación de cáncer
Yoga individual
Raghavendra Mohan Rao et al.
mayo 2015
El yoga reduce significativamente la depresión en pacientes con cáncer de mama durante el tratamiento de radioterapia y quimioterapia.
Salud mental
Yoga y excurisiones
Chris C Streeter et al.
noviembre 2010
El estudio demuestra que el yoga mejora el ánimo, reduce la ansiedad y eleva los niveles de GABA más que caminar.
Salud mental
Yoga para mujeres
Meena Ramanathan et al.
enero 2017
El estudio demuestra que el yoga reduce la depresión y la ansiedad en las mujeres mayores y aumenta la autoestima.
Dolores de espalda
Tratamiento de espalda
N Hartfiel et al.
diciembre 2012
El estudio demuestra que el yoga reduce el estrés y el dolor de espalda en el lugar de trabajo y aumenta la productividad.
Salud femenina / Menopausia
Yoga para mujeres
Ponlapat Yonglitthipagon et al.
febrero 2017
El estudio demuestra que el yoga reduce el dolor menstrual y mejora la forma física y la calidad de vida de las mujeres jóvenes.
Barry S Oken et al.
enero 2006
El estudio demuestra que el yoga mejora la forma física, el bienestar, la energía y la calidad de vida en general de las personas mayores.
Sistema respiratorio / Asma
Yoga individual
Holger Cramer et al.
abril 2014
El estudio demuestra que el yoga puede ser útil como medida de apoyo contra el asma.
Ashu Mohammad et al.
febrero 2019
El estudio demuestra que el yoga es un método prometedor para mejorar la salud en diversas enfermedades crónicas.
Salud mental
Yoga nidra
Khushboo Nayak, Kedarmal Verma
diciembre 2023
El estudio demuestra que el yoga nidra es un método prometedor para tratar los trastornos mentales.
Arlene A Schmid et al.
octubre 2014
El estudio demuestra que el yoga mejora la función física tras un ictus y puede utilizarse como terapia complementaria.
Salud mental
Yoga individual
Kyle Davis et al.
agosto 2015
El estudio demuestra que el yoga prenatal es un método eficaz para reducir la ansiedad y la depresión de las embarazadas.
Tim Gard et al.
abril 2014
El estudio demuestra que el yoga y la meditación ralentizan el deterioro de las estructuras neuronales relacionado con la edad.
Parco M Siu et al.
abril 2015
El estudio demuestra que el yoga es útil como terapia complementaria para adultos con síndrome metabólico.