Mujeres mayores hacen ejercicios de yoga juntas en una clase.

Estudio sobre yoga y salud mental en mujeres mayores

Meena Ramanathan et al.

enero 2017

Salud mental

Yoga para mujeres

El objetivo del estudio, publicado en 2017, era investigar los efectos del yoga en la salud mental de las mujeres mayores que viven en un hospicio. Se dividió aleatoriamente a 40 participantes en un grupo de yoga y otro de control que estaba en lista de espera.

El programa de yoga diseñado para personas mayores incluía diversos ejercicios, como ejercicios de calentamiento, técnicas de respiración y relajación, y se realizó dos veces por semana durante 12 semanas. Se midieron la ansiedad, la depresión y la autoestima de los participantes antes y después del programa.

Los resultados mostraron que todos los parámetros mejoraron significativamente en el grupo de yoga en comparación con el grupo de control. El estudio sugiere que el yoga puede reducir eficazmente la depresión y la ansiedad al tiempo que aumenta la autoestima en las mujeres mayores, posiblemente debido a cambios fisiológicos en los neurotransmisores y la actividad del sistema nervioso autónomo.

Aboga por integrar el yoga en los centros de atención sanitaria a personas mayores para mejorar su bienestar mental y su calidad de vida en general.

La información más importante sobre el estudio en un solo vistazo

Indicaciones: Depresión, ansiedad, autoestima
Institución: Centro de Yoga Terapéutico, Educación e Investigación, Universidad Sri Balaji Vidyapeeth, Campus MGMCRI, Puducherry, India
Título: Estudio sobre yoga y salud mental en mujeres mayores
Breve descripción: El estudio demuestra que el yoga reduce la depresión y la ansiedad en las mujeres mayores y aumenta la autoestima.
Título original: Effect of a 12-week yoga therapy program on mental health status in elderly women inmates of a hospice
Enlace al estudio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225740/