Nuestras mejores ofertas para el ayuno de frutas y verduras
¿Qué es en realidad el ayuno de frutas?
El ayuno de frutas es un método natural de curación que purifica el cuerpo intensamente. Con esta forma modificada de ayuno, no hay que renunciar a los alimentos sólidos, sino centrarse en ciertos alimentos. Se puede comer diariamente de tres a cinco porciones de fruta, verdura (ligeramente cocidas al vapor) y nueces. Además se puede beber zumos de fruta recién exprimidos, té y agua con o sin gas. El cuerpo lo agradece, ya que la purificación y la desintoxicación alivia el organismo y promueve su regeneración y recuperación. El ayuno de frutas también regula el equilibrio ácido-base y la producción de hormonas y anticuerpos, estimula el metabolismo y fortalece el sistema inmunológico.
Ventajas del ayuno de frutas
Desintoxicación y purificación del cuerpo
La fruta no sólo contiene muchas vitaminas, sino también minerales, fibras y enzimas con las que puede complementar la alimentación con sustancias vitales. Las enzimas también tienen un efecto estimulante y fortalecedor sobre el hígado y, en combinación con el alto contenido de agua de la fruta, que ayuda a purificar el intestino, promueven la eliminación, la desintoxicación y la depuración.
La fructosa le proporciona suficiente energía durante el ayuno de frutas, para que se sienta en forma y con mayor vitalidad a pesar de la reducción de la ingesta de alimentos. Algunos incluso hablan de una sensación de ligereza.
El ayuno de frutas y verduras no sólo fortalece el sistema inmunológico, sino también la confianza en uno mismo: se entrena la autodisciplina y se nota que se puede soportar un día o incluso una semana de ayuno.
Además, las ganas de comer alimentos dulces y no saludables disminuye y no se producen crisis durante el ayuno.
Además de todos estos beneficios psicológicos y de salud, el ayuno con frutas también tiene un buen aspecto y un buen sabor, por lo que la motivación puede mantenerse durante más tiempo.
Por lo tanto, es una buena alternativa al ayuno líquido, que para muchos es demasiado difícil de soportar.
Si no se quiere hacer una semana entera de ayuno, el ayuno con frutas también es adecuado para días sueltos de desintoxicación, que pueden ser fácilmente integrados en la semana.
Similar al ayuno intermitente según el método 5:2, durante 5 o 6 días se come normalmente, pero de forma equilibrada, y durante los días restantes (1-2) sólo fruta y verdura.
Tipos de ayuno de frutas
Ayuno y excursiones
El ayuno con frutas y verduras puede combinarse de forma excelente con el ejercicio físico, por ejemplo, con el senderismo, y por lo tanto se convierte en unas vacaciones fitness ideales. La actividad física al aire libre mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y fortalece el sistema inmunológico aún más. El aumento de la respiración aumenta la absorción de oxígeno, estimula todo el metabolismo y activa los poderes de autocuración y la circulación de la sangre en el cuerpo. El exceso de presión sanguínea, los niveles de grasa en la sangre y el colesterol pueden normalizarse y los músculos se ejerctian. De esta manera, la eficiencia durante la semana del ayuno de frutas incluso aumenta y se puede eventualmente perder un poco de peso.
Ayunar con un solo tipo de fruta
Para el ayuno de frutas con una sola fruta, recomendamos principalmente fruta depurativa como las manzanas, los pomelos, las uvas y los melones. Durante el período de ayuno, sólo se debe comer un tipo de fruta, por ejemplo, manzanas o uvas. No obstante, también en este caso, tiene que tener cuidado de no comer tanto como le gustaría y limitar la cantidad, por ejemplo, a 3-4 manzanas por día o 1-2 naranjas por comida. Este método de ayuno es muy fácil de realizar, ya que requiere poca o ninguna preparación.
Ayunar con diferentes tipos de frutas
En vez de una sola fruta, la variante multifruta también es posible. En este caso, puede elegir entre la fruta que más le gusta. Por supuesto, se recomienda, sobre todo, la fruta depurativa (cítricos, manzanas, uvas). En este tipo de ayuno también hay que tener en cuenta algunas cosas: no todas las combinaciones de frutas se pueden digerir bien, por ejemplo, tanto los melones como los cítricos se deben comer por separado, así como hay que tratar de evitar al máximo la combinación entre fruta ácida y dulce. Para evitar comer en exceso, también se debe limitar la cantidad de comida desde el principio y comer lentamente con moderación.
Fruta adecuada e inadecuada
Son especialmente adecuadas la fruta y verdura que tienen un alto contenido de agua, vitaminas y enzimas y que, por lo tanto, promueven eficazmente la limpieza del cuerpo. Estos incluyen, por ejemplo, melones, naranjas y uvas. Las manzanas y los limones o el mango, la piña y la papaya también son muy recurrentes. En cuanto a las verduras, los pimientos, el calabacín y los tomates son una buena elección.
Los plátanos también están permitidos y tienen la ventaja de quitar el hambre y proporcionar energía, lo que puede ayudar a mantener el ayuno durante más tiempo e incluso a practicar deporte. Sin embargo, debido a su contenido de almidón, los plátanos no se consideran depurativos como otros tipos de fruta.
¡La fruta enlatada no es adecuada porque contiene demasiado azúcar!
Ayuno con frutas en hoteles
¡Simplemente combine las próximas vacaciones con un ayuno a base de frutas! De esta manera, podrá concentrase en sí mismo y en su salud lejos de la vida cotidiana, conocer a personas con ideas afines y recibir apoyo y orientación de especialistas o incluso de personal médico in situ. En los hermosos alrededores de nuestros hoteles de ayuno puede disfrutar del aire fresco durante un paseo y así mejorar el efecto de su dieta. Nuestros programas de ayuno se complementan con ofertas de actividad física y relajación y tratamientos de bienestar, como masajes o paquetes de desintoxicación. Muchos hoteles también le proporcionarán un plan de dieta o consejos para seguir en casa después de la estancia.
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Métodos similares de ayuno
Ayuno de zumos
Durante el ayuno de zumos, se ayuna con fruta y verdura, pero de una forma completamente líquida. Los zumos y batidos de fruta y verdura purifican eficazmente el cuerpo y fortalecen el sistema inmunológico, para sentirse en forma y con una mayor vitalidad después de unos días.
Este método de ayuno es adecuado para períodos más cortos, por ejemplo, uno o dos días a la semana o hasta una semana.
Haga clic aquí para saber más sobre el ayuno de zumos.
Dieta alcalina
Además de la fruta (incluidos los frutos secos), se permiten otros alimentos alcalinos durante este tipo de dieta, como la verdura -incluidas las patatas-, las hierbas, la ensalada, los frutos secos y los aceites prensados en frío. Esto significa que se puede comer muchos productos naturales, vegetales y no procesados. El cuerpo recibe todos los nutrientes importantes durante la dieta, que puede variar de una a dos semanas. Notará que su bienestar y su salud corporal mejorarán rápidamente.
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Ayuno intermitente
El ayuno a intervalos es ligero y puede hacerse durante largos períodos de tiempo, como el ayuno a base de frutas. En este caso, no se limita la elección de la comida, sino las horas durante las cuales se le permite comer. Puede elegir entre varios métodos con diferentes períodos de ayuno para encontrar el que más le convenga y adaptarlo a su estilo de vida diario o semanal. De esta manera, esta forma de ayuno puede ser fácilmente integrada en su vida diaria y puede ser mantenida por un largo período de tiempo.
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Método Schroth
El concepto del método Schroth se basa en cuatro pilares: comida vegetariana, baja en grasas, baja en sal y baja en proteínas, envolturas Schroth, alternancia de días húmedos y secos, y un equilibrio entre ejercicio y descanso. Con este método de curación natural, el cuerpo se desintoxica y se purifica y se activan sus poderes de autocuración. Normalmente el método Schroth dura 7 días, pero también se puede llevar a cabo durante un período más largo de tiempo con la supervisión profesional adecuada.
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FAQ –Ayuno de frutas
¿Cuánto tiempo tengo que ayunar durante un ayuno de frutas?
¿Cuánto puedo comer durante el ayuno con frutas?
¿Cómo se ayuna adecuadamente con la fruta?
Se pueden utilizar ciertos zumos o sales de Glauber para facilitar la evacuación. El ejercicio ligero, los ejercicios de relajación y los masajes también promueven la purificación y la desintoxicación.
No se permite fumar, ni el alcohol ni el café.
¿Para quién es adecuado el ayuno de frutas?
¿Puedo perder peso con el ayuno de frutas?
¿Cuáles son las contraindicaciones del ayuno de frutas?
- Intolerancias alimenticias
- Alergias
- Intolerancia a la fructosa
Además, hay otras contraindicaciones generales en el ayuno, por ejemplo:
- Enfermedades cardiovasculares
- Trastornos alimenticios e insuficiencia de peso
- Enfermedades graves como la tuberculosis, la heptatitis, el cáncer, etc.
- Depresión y otros trastornos mentales
- Hipertiroidismo
- Embarazo y lactancia