En nuestro mundo moderno, el estrés es omnipresente: ya sea por la presión del rendimiento, los compromisos privados o la disponibilidad constante. Si este estrés persiste, puede provocar graves riesgos para la salud que afectan tanto al cuerpo como a la mente. Infecciones, migrañas, problemas cardiovasculares y depresión son sólo algunos ejemplos de problemas de salud causados por el estrés. Por eso es tan importante reconocer las señales de alarma y encontrar métodos adecuados para contrarrestar activamente el estrés.
En esta recopilación de estudios encontrará una serie de estudios médicos que analizan científicamente diversos métodos para reducir el estrés. Entre ellos se incluyen estudios sobre los efectos del yoga y los ejercicios de respiración en el estrés y la depresión, los efectos del ejercicio en la gestión del estrés y la influencia positiva de la meditación en la percepción subjetiva del estrés. También se ha analizado en detalle la eficacia del entrenamiento en resiliencia y los ejercicios de atención plena.
Los resultados muestran que tanto las técnicas físicas como las mentales ofrecen formas eficaces de reducir el estrés y mejorar la calidad de vida a largo plazo.