Estudio sobre la reducción del estrés laboral mediante el yoga

En Taiwán, cuatro investigadores estudiaron los efectos del yoga sobre el estrés laboral, el síndrome general de adaptación y la actividad del sistema nervioso autónomo.

El estudio, controlado y aleatorizado, comparó a los sujetos de un grupo de control con los de un grupo de yoga y evaluó el estrés y el síndrome de adaptación al principio y al final de la intervención de doce semanas. Los investigadores también midieron la variabilidad de la frecuencia cardiaca al inicio del estudio, después de seis semanas y tras las doce semanas del programa de yoga.

Los resultados mostraron que el estrés laboral se redujo en el grupo de yoga a lo largo del estudio y que la actividad del sistema nervioso autónomo mejoró tras las seis y las doce semanas. No se observaron cambios en el grupo de control.

Así pues, el estudio demuestra que el yoga tiene un efecto positivo sobre el estrés y que un programa de yoga de doce semanas es adecuado para reducir el estrés laboral.