Estudios sobre los efectos de la meditación
Estudios sobre meditación
Más que relajación: descubra los beneficios de la meditación para su salud según estudios científicos.
La meditación desde una perspectiva científica: una visión general de la situación del estudio
La meditación se considera uno de los métodos más eficaces para armonizar cuerpo y mente. Los estudios demuestran que no sólo refuerza el bienestar mental, sino que también tiene efectos positivos sobre la salud física.
Esta recopilación de estudios resume los resultados más importantes de la investigación sobre el tema de la meditación. Por ejemplo, los estudios han investigado cómo la meditación de atención plena alivia los síntomas depresivos y mejora la calidad del sueño. Otros estudios arrojan luz sobre el papel de la meditación en la reducción del dolor crónico o su efecto de apoyo para dejar de fumar. También se ha confirmado científicamente la mejora de la flora intestinal y el aumento de la concentración y la función cerebral mediante la meditación regular.
Los resultados dejan claro que la meditación es una herramienta versátil para mejorar la salud y la calidad de vida, desde la gestión del estrés hasta el fomento de la resiliencia emocional.
Meditación, pranayama y más
Peter la Cour, Marian Petersen
abril 2015
Un estudio demuestra que la meditación mindfulness mejora la calidad de vida psicológica, el control y la aceptación del dolor crónico.
Meditación, pranayama y más
Aimee C Ruscio et al.
enero 2016
El estudio muestra que la meditación reduce significativamente las ansias de fumar y el consumo de cigarrillos. Es posible un apoyo eficaz.
Meditación, pranayama y más
Terapia del sueño
David S Black et al.
abril 2015
La meditación mindfulness mejora significativamente la calidad del sueño y reduce la depresión y la fatiga en adultos mayores
Prevención del Burn-out / Profilaxis
Willem Kuyken et al.
julio 2015
El estudio revela que tanto la MBCT como los antidepresivos previenen recaídas en la depresión con eficacia similar.
Meditación, pranayama y más
Prevención del Burn-out / Profilaxis
Jeffrey M Greeson et al.
marzo 2015
El estudio demuestra que la meditación reduce la depresión sin importar edad, sexo, religión o espiritualidad. Efecto duradero y positivo.
Meditación, pranayama y más
Britta K. Hölzel et al.
noviembre 2010
El estudio demuestra que la meditación aumenta la materia gris, en especial en el hipocampo, zona ligada a emociones y aprendizaje.
Meditación, pranayama y más
Sistema respiratorio / Asma
Roxane Raffin Chan et al.
marzo 2015
Un estudio demuestra que la atención plena alivia síntomas de EPOC y la meditación mejora funciones emocionales pese a su deterioro.
Meditación, pranayama y más
Prevención del Burn-out / Profilaxis
Holger C Bringmann et al.
enero 2021
El estudio demuestra que la MBLM es adecuada y factible para la depresión y ofrece un enfoque holístico de la salud mental.
Meditación, pranayama y más
Bethany E Kok, Kimberly A Coffey et al.
julio 2013
El estudio demuestra que las emociones positivas y la salud se potencian mutuamente y explica por qué la meditación aumenta el bienestar.
Aparato locomotor
Dolores de espalda
Meditación, pranayama y más
Reuma / articulaciones / artritis
Salud femenina / Menopausia
Akshay Dubey, Parikshit A Muley
noviembre 2023
El estudio demuestra que la meditación mindfulness alivia el dolor crónico y estrés, y mejora la calidad de vida.
Carolyn Y Fang et al.
mayo 2010
El estudio muestra que un programa de mindfulness de ocho semanas aumenta el bienestar y tiene efectos positivos en el sistema inmunitario.
Meditación, pranayama y más
Metabolismo / estómago / intestino
Ying Sun et al.
enero 2023
El estudio investiga cómo años de meditación influyen en la microbiota intestinal y tienen efectos positivos en la salud física y mental.
Meditación, pranayama y más
Prevención del Burn-out / Profilaxis
Salud mental
David J Kearney et al.
abril 2021
La meditación de bondad amorosa reduce emociones negativas y promueve el crecimiento personal en 42 veteranos con TEPT.
Meditación, pranayama y más
Eric Smernoff et al.
enero 2015
La meditación "The Work" aumenta el bienestar. 58 participantes experimentaron mejoras significativas en su calidad de vida.
Meditación, pranayama y más
Shawn N Katterman et al.
abril 2014
El estudio demuestra que la meditación mindfulness reduce hambre emocional, pero los efectos sobre el peso no son conscientes.