Estudio sobre la meditación para los trastornos del sueño
David S Black et al.
abril 2015
Meditación, pranayama y más
Terapia del sueño
La Facultad de Medicina David Geffen de la UCLA y la Facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California realizaron un ensayo clínico aleatorizado para determinar la eficacia de la meditación mindfulness en los trastornos del sueño.
La muestra, con una edad media de 66,3 años y trastornos del sueño (Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh PSQI >5), se dividió en un grupo de mindfulness (n = 24) y otro de higiene del sueño (n = 25) y recibió un tratamiento de seis semanas con sesiones de dos horas semanales y entrenamiento en casa.
El análisis por intención de tratar mostró que el PSQI mejoró significativamente en el grupo de mindfulness, al igual que la gravedad de la depresión y la fatiga.
No se encontraron diferencias en cuanto a la ansiedad, el estrés y los marcadores inflamatorios, aunque estos últimos disminuyeron en ambos grupos.
La meditación condujo directamente a una mejora de la calidad del sueño y también redujo algunos de los síntomas secundarios de los trastornos del sueño.
La información más importante sobre el estudio en un solo vistazo
- Indicaciones
- Trastornos del sueño
- Institución
- Departamento de Medicina Preventiva, Facultad de Medicina Keck, Universidad del Sur de California, Los Ángeles, EE.UU.
- Título
- Estudio sobre la meditación para los trastornos del sueño
- Breve descripción
- La meditación mindfulness mejora significativamente la calidad del sueño y reduce la depresión y la fatiga en adultos mayores
- Título original
- Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: a randomized clinical trial
- Enlace al estudio
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25686304/
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