Contorno de un yogui con nube espejada y escena solar

Estudio: la meditación trascendental contra estrés y agotamiento

Charles Elder et al.

diciembre 2014

Antiestrés y Burnout

R. y S. Nidich, C. Elder y F. Moriarty realizaron un estudio sobre la eficacia de la meditación trascendental en el estrés psicológico, la depresión y el agotamiento.

La muestra estaba formada por 40 profesores de secundaria y personal de la Bennington School de Vermont, una escuela terapéutica para niños con problemas de conducta.

Los sujetos se dividieron aleatoriamente en un grupo en lista de espera y un grupo de meditación, este último sometido a un programa de Meditación Trascendental.

Al principio del estudio y después de cuatro meses, se evaluaron el estrés percibido, la depresión y los síntomas de agotamiento. El análisis mostró una mejora de los datos medidos en el grupo de meditación, con una reducción significativa del estrés percibido en comparación con el grupo de control.

Así pues, la meditación trascendental demostró ser eficaz para aliviar problemas psicológicos como el estrés, la depresión y el agotamiento. Estos resultados podrían tener importantes implicaciones para la salud mental y física de los empleados.

La información más importante sobre el estudio en un solo vistazo

Indicaciones: Estrés, agotamiento, depresión
Institución: Médico jefe de Medicina Integrativa de Kaiser Permanente Northwest e investigador afiliado del Centro de Investigación Sanitaria de Portland, Oregón, EE.UU.
Título: Estudio sobre la meditación trascendental para el estrés y el agotamiento
Breve descripción: El estudio demuestra que la meditación trascendental reduce significativamente el estrés, la depresión y el agotamiento de los profesores.
Título original: Effect of transcendental meditation on employee stress, depression, and burnout: a randomized controlled study
Enlace al estudio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24626068/