Estudio sobre distintas formas de yoga en los niveles de estrés

En un ensayo controlado aleatorizado de tres brazos (publicado en 2022), 102 adultos con elevados niveles de estrés y síntomas relacionados con el estrés fueron asignados a una clase de yoga integrativo, una clase de yoga Iyengar o un entrenamiento de atención plena sin ejercicio físico.

El yoga integrativo combinaba ejercicios físicos, entrenamiento en atención plena y aspectos éticos/filosóficos, mientras que el yoga Iyengar se centraba principalmente en ejercicios físicos.

El resultado primario medido fue la percepción del estrés después de 12 semanas. Los resultados secundarios incluyeron el agotamiento, la calidad de vida, el malestar físico, la depresión, la ansiedad, la atención plena, la conciencia interoceptiva, la autorregulación, la espiritualidad, el misticismo y el estrés postraumático, que se midieron al inicio, a las 12 semanas y a las 24 semanas.

Se observó una reducción estadísticamente significativa y clínicamente relevante del estrés en todos los grupos. Sin embargo, no hubo diferencias significativas entre los grupos ni pruebas de efectos sinérgicos de la combinación de mindfulness y ejercicios físicos de yoga.

Las tres intervenciones fueron métodos igualmente eficaces de reducción del estrés, lo que sugiere que su uso en la práctica debería depender de la disponibilidad y la preferencia del paciente.