Ranking de destinos en Europa con polen reducido

El equipaje está hecho. El alojamiento, reservado. Y entonces: estornudos en la tumbona, ojos llorosos durante el paseo por la ciudad, noches en vela con la nariz tapada. Para millones de personas en Europa, esto no es una mala experiencia vacacional puntual, sino el día a día. El polen de las gramíneas figura entre los desencadenantes más frecuentes de reacciones alérgicas, y su temporada alta coincide justo con la principal época de viajes: de mayo a agosto. Pocos imaginan que existen destinos donde incluso la peor temporada de polen apenas se nota. Solo hay que saber dónde.

SpaDreams, especialista en viajes de salud y bienestar, ha analizado por primera vez de forma sistemática la exposición al polen en Europa. Se evaluaron 486 localidades en 245 regiones entre mayo y agosto de 2025, utilizando datos del Copernicus Atmosphere Monitoring Service (CAMS). El foco del estudio fue el polen de gramíneas, cuya temporada de vuelo es la más prolongada y afecta especialmente a quienes sufren alergias, convirtiendo en muchos casos las vacaciones de verano en un compromiso incómodo.

La situación ha empeorado en los últimos años, coinciden los expertos. "El calentamiento global y la contaminación prolongan la temporada de polen y aumentan su capacidad alergénica. Estos factores no solo intensifican los síntomas, sino que también contribuyen al aumento de la prevalencia de las alergias", explica el Dr. Markus Berger, presidente del Servicio Austriaco de Información sobre Polen, médico en la Klinik Landstraße de Viena e investigador en aerobiología y alergología.

• Mejor destino de vacaciones en Europa: Tórshavn, en las Islas Feroe, lidera el ranking con un promedio de pólenes de gramíneas de solo 0,1 granos/m³, seguida por Tromsø en Noruega (0,6) y el este de Islandia (0,7). Quienes quieran escapar del polen, encontrarán prácticamente condiciones libres de él en el lejano norte.
• Punto caliente de polen nº 1: Évora, en el Alentejo portugués, cierra el ranking con un promedio de 54,9 granos/m³ durante la temporada. Es el único destino en toda Europa cuyo valor medio alcanza la categoría de alta carga según la clasificación PID/EAACI.
• La Península Ibérica y el norte de Italia como zonas críticas: entre los diez destinos con más polen se encuentran cuatro ciudades españolas y portuguesas y tres del norte de Italia, incluyendo Mantua, Padua y Verona.
• Suiza sorprende en los Alpes: con siete localidades entre los 30 destinos más cargados de polen - entre ellas Berna, Lucerna, Ginebra y Lausana - Suiza encabeza la lista de los países con mayor número de entradas en el grupo de alta exposición, algo que sorprende a muchos viajeros.
• Ciudades alemanas en la zona media: los valores más bajos en Alemania los registran Westerland en Sylt (3,5 granos/m³), Hamburgo (8,5) y Berlín (8,6). Las cifras más altas corresponden a Constanza (19,4), Rothenburg ob der Tauber (18,5) y Ratisbona (17,4), aunque siguen dentro del rango medio.
• Mejor región del Mediterráneo: Malta y Gozo ocupan el cuarto puesto en el ranking regional (1,0 granos/m³), siendo la zona mediterránea con menor presencia de polen del estudio. La diferencia con las regiones continentales del sur, mucho más afectadas, es notable.
• Islas y zonas costeras dominan la lista de los mejores destinos: entre los 50 lugares con menor presencia de polen se encuentran diez islas y localidades costeras griegas, siete noruegas, cinco islandesas, cuatro maltesas y seis turcas. Los alérgicos tienen, por tanto, alternativas reales incluso en el Mediterráneo.

1er puesto: Islas Feroe, Islas Feroe

Promedio de polen 0,1 granos/m³

Tórshavn es el destino europeo con menos polen. Con apenas 0,1 granos/m³, las Islas Feroe están tan por debajo de cualquier nivel relevante de polen que se puede considerar un destino prácticamente libre de polen. Esto se debe al clima subártico, los vientos constantes del Atlántico y una vegetación que apenas libera pólenes de gramíneas. Para los alérgicos que hasta ahora habían evitado el verano o lo habían soportado a medias, las Feroe son un verdadero descubrimiento: acantilados que caen en picado al mar, colinas verdes bajo la lluvia fina y pequeños pueblos pesqueros donde el viento despeja las calles. Por primera vez en años, se puede estar al aire libre sin estornudar.

2º puesto: Norte de Noruega, Noruega

Promedio de polen 0,6 granos/m³

Tromsø, más allá del Círculo Polar Ártico, se sitúa entre los destinos con menor presencia de polen en Europa, con 0,6 granos/m³. La corta temporada de vegetación apenas permite que florezcan las gramíneas. Los vientos atlánticos y la proximidad al mar reducen aún más la carga polínica. También las islas Lofoten, Vesterålen y la región de Trøndelag obtienen excelentes resultados. Fiordos, sol de medianoche y una luz única que atrae a fotógrafos de todo el mundo. Para los alérgicos, estas regiones no son un compromiso: son, sencillamente, el mejor verano posible.

3er puesto: Islandia Oriental, Islandia

Promedio de polen 0,7 granos/m³

Höfn, en el este de Islandia, alcanza el tercer puesto entre los destinos europeos con menos polen, con apenas 0,7 granos/m³. Toda la región del este de Islandia se encuentra entre las tres mejores de todo el ranking. La isla, de origen volcánico, casi sin árboles y azotada por los vientos atlánticos, ofrece a los viajeros lagos glaciares, playas de arena negra y fuentes termales en medio de la naturaleza salvaje. Reikiavik (1,1 granos/m³) y la costa sur (1,5 granos/m³) también obtienen resultados excelentes. Los que sufren de fiebre del heno y aún no habían considerado Islandia en su lista de destinos deberían replanteárselo: es un refugio perfecto para un viaje libre de polen.

4º puesto: Malta y Gozo

Promedio de polen 1,0 granos/m³

Malta y Gozo se sitúan en el cuarto puesto de las regiones europeas con menor presencia de polen, siendo la mejor opción del Mediterráneo. Su ubicación insular, las brisas marinas constantes y la vegetación poco propensa a gramíneas mantienen la carga polínica baja. Playas de aguas turquesa, calas de piedra caliza y ciudades que parecen sacadas de una película. Para quienes pensaban que unas vacaciones con poco polen significan lluvia y chaqueta en lugar de sol y playa, aquí tienen el ejemplo contrario.

5º puesto: Famagusta, Chipre

Promedio de polen1,0 granos/m³

Famagusta sorprende con valores de polen excepcionalmente bajos, entrando entre las cinco mejores regiones europeas. Su ubicación costera y el viento constante del mar impiden que el polen de gramíneas permanezca en el aire. Playas infinitas, aguas cristalinas y noches cálidas hasta tarde: Chipre es mucho más cómodo para los alérgicos de lo que muchos imaginarían.

6º puesto compartido: Pafos (Chipre) y Reikiavik (Islandia)

Promedio de polen 1,1 granos/m³

Pafos, en la costa suroeste de Chipre, combina clima seco y proximidad al mar, ofreciendo uno de los destinos con menos polen de Europa. Antiguas ruinas junto a la costa, tabernas en el puerto y puestas de sol sobre el Mediterráneo crean una experiencia única para quienes buscan sol sin renunciar al alivio frente al polen.

Empatada en el sexto puesto, Reikiavik, la capital islandesa, también alcanza 1,1 granos/m³. La ciudad combina cultura urbana con las ventajas naturales de la isla: vegetación escasa, viento constante y clima atlántico fresco. Casas de colores, aguas termales y paisajes que cambian a cada esquina hacen de un viaje a Reikiavik una experiencia sorprendentemente relajada para alérgicos.

8º puesto: Madeira, Portugal

Promedio de polen 1,4 granos/m³

Madeira entra entre las diez regiones europeas con menos polen gracias a su ubicación atlántica y las corrientes de aire constantes. Aunque la isla es verde y exuberante, los acantilados, bosques de laurisilva y senderos a lo largo de las levadas garantizan un entorno seguro para los alérgicos.

9º puesto: Dodecaneso, Grecia

Promedio de polen 1,5 granos/m³

Islas como Rodas, Cos o Carpatos ofrecen un aire limpio gracias al mar y los veranos secos. Sus casas blancas frente al azul profundo, pequeños puertos y olivos centenarios hacen del Dodecaneso un destino mediterráneo muy recomendable para quienes sufren de alergias.

10º puesto: Sur de Islandia, Islandia

Promedio de polen 1,5 granos/m³

El sur de Islandia combina playas negras, cascadas y glaciares en un paisaje casi de otro mundo, donde el polen de gramíneas apenas tiene impacto. Lava, ríos rugientes y carreteras que parecen perderse en el horizonte crean un escenario único, convirtiéndolo en una opción ideal para un viaje de verano libre de alergias.

245º puesto: Alentejo, Portugal

Promedio de polen 54,9 granos/m³

Évora es el destino europeo con más polen y el único cuyo promedio de temporada alcanza la categoría de alta carga según la clasificación PID/EAACI. El Alentejo es una extensa llanura calurosa con amplias áreas de cultivo y praderas, poco viento y largos periodos secos. Casi no existen condiciones más propicias para un vuelo intenso de polen. En mayo, el promedio diario supera los 117 granos/m³. Quienes quieran visitar el Alentejo deberían esperar a agosto, cuando la carga polínica baja a 3,5 granos/m³ y la región se muestra en su lado más tranquilo y dorado. En mayo, el Alentejo no es una opción para quienes sufren de fiebre del heno; en pleno verano tardío, sí.

244º puesto: Extremadura, España

Promedio de polen 34,8 granos/m³

Mérida (41,2 granos/m³) y Cáceres (28,4 granos/m³) figuran entre los diez destinos europeos con más polen. Extremadura sigue la misma lógica paisajística que el Alentejo: llanuras extensas, agricultura intensiva y clima continental caluroso. El pico de polen se alcanza ya el 17 de mayo. Quienes deseen visitar la región deberían esperar a julio o agosto, cuando la carga polínica baja por debajo de 15 granos/m³. Allí se pueden descubrir dehesas doradas, buitres sobre acantilados, ciudades semidesiertas al mediodía y, finalmente, un aire libre de gramíneas.

243 º puesto: Valle del Loira, Francia

Promedio de polen 30,5 granos/m³

El Valle del Loira es uno de los destinos más populares de Francia. Sin embargo, para los alérgicos puede ser un desafío en verano: Amboise registra 30,5 granos/m³, ocupando el puesto 481 de 486 localidades del ranking total. Las amplias praderas a lo largo del río producen gran cantidad de polen. A diferencia del sur de Europa, el pico de polen se alcanza aquí en junio, con un promedio diario de 70,4 granos/m³. En julio y agosto, los valores bajan a 21 y 5 granos/m³, respectivamente. Quienes quieran disfrutar del Valle del Loira pese a la fiebre del heno deberían esperar hasta julio.

Entre los puestos del ranking se reflejan claras tendencias médicas: temporadas de polen más largas, pólenes más agresivos y nuevas regiones de riesgo. SpaDreams ha hablado con el Dr. Markus Berger, uno de los principales expertos en alergias de Austria, sobre lo que los viajeros deben saber hoy en día.

SpaDreams: Las alergias al polen están aumentando considerablemente en Europa. En su opinión médica, ¿cuáles son las principales causas y por qué afecta cada vez más a personas que antes no presentaban síntomas?

Dr. Berger: Las alergias al polen no tienen una causa única. Son varios los factores que interactúan. El cambio climático está prolongando la estación polínica porque las temperaturas más cálidas adelantan el inicio y retrasan el final. La contaminación atmosférica intensifica este efecto: hace que el polen sea más agresivo e intensifica los síntomas. Y luego está el estilo de vida. Las personas que crecen en la ciudad y comen muchos alimentos procesados parecen desarrollar alergias con más frecuencia que las generaciones anteriores.

SpaDreams: El polen de gramíneas es la causa más frecuente de reacciones alérgicas en verano. ¿Por qué es tan molesto en comparación con otros tipos de polen y por qué la temporada de mayo a agosto es especialmente difícil?

Dr. Berger: Las gramíneas se encuentran entre los desencadenantes más comunes de las alergias al polen en Europa. La mayoría de los alérgicos europeos al polen son sensibles a las gramíneas (D'Amato et al., 2007). Esto las hace especialmente traicioneras: dependiendo de la región, su periodo de floración se extiende desde finales de abril hasta septiembre. Esto cae exactamente en los meses en los que la mayoría de la gente quiere pasar el mayor tiempo posible al aire libre. Para colmo, hay miles de especies de gramíneas que no florecen todas al mismo tiempo (Fischer et al., 2008). Se sustituyen unas a otras semana tras semana y el potencial alergénico se mantiene elevado durante meses. Además, los afectados reaccionan de forma muy individual: algunos sufren más en mayo, otros sólo en agosto.

SpaDreams: ¿Qué recomendaciones específicas da a los pacientes con alergia al polen de gramíneas para planificar sus vacaciones de verano? ¿Existe alguna estrategia médicamente sensata para que las vacaciones sean menos dolorosas a pesar de las alergias?

Dr. Berger: La información actualizada sobre el polen es muy útil a la hora de planificar un viaje. En polleninformation.at hay mapas, como el mapa del recuento de polen en Europa, que muestran claramente el recuento de polen en Europa. Muestra de un vistazo dónde el recuento de polen es actualmente alto y le ayuda a elegir su destino y la época del viaje. Por regla general, los alérgicos suelen viajar mejor cerca del mar y en regiones alpinas porque hay menos polen en el aire. Y la medicación de urgencia debe ir en el equipaje de mano.

SpaDreams: ¿Cómo evolucionará la situación del polen en Europa en los próximos años? ¿Qué regiones podrían volverse más problemáticas y dónde ve usted el camino despejado?

Dr. Berger: La evolución es compleja y no puede predecirse en todos sus detalles. Sin embargo, el cambio climático tendrá efectos claramente perceptibles. En Europa Central, la estación polínica será más larga en general. En las regiones montañosas, las zonas de vegetación se desplazan hacia arriba. Los bosques y las arboledas se desplazan hacia altitudes más elevadas. Algunas especies arbóreas típicas podrían volverse más raras, como el abedul, el haya y el abeto. Es probable que la región mediterránea se vea especialmente afectada. La evolución de las gramíneas es más difícil de evaluar, ya que existen muchas especies. En las regiones más secas, la carga puede tender a disminuir. En las regiones más húmedas, puede aumentar y durar más tiempo. En las ciudades, las gramíneas ornamentales también pueden alargar la temporada. En consecuencia, la carga puede prolongarse hasta el otoño.

1 D'Amato, G., Cecchi, L., Bonini, S., Nunes, C., Annesi-Maesano, I., Behrendt, H., Liccardi, G., Popov, T., & van Cauwenberge, P. (2007). Polen alergénico y alergia al polen en Europa. Allergy, 62(9), 976-990. https://doi.org/10.1111/j.1398-9995.2007.01393.x

2 Fischer, M. A., Oswald, K., & Adler, W. (2008). Excursion flora for Austria, Liechtenstein and South Tyrol (3ª ed.). Provincia de Alta Austria, Centro de Biología de los Museos Provinciales de Alta Austria.

Para el ranking de polen 2026, SpaDreams analizó 486 destinos vacacionales en Europa repartidos en 245 regiones turísticas. Siete localidades no pudieron ser incluidas por falta de datos, entre ellas Canarias, Azores, Kazán y Ekaterimburgo. Se excluyeron ciudades de Rusia, Bielorrusia y Ucrania.

La base del análisis son los datos del Copernicus Atmosphere Monitoring Service (CAMS), el servicio europeo de calidad del aire. Se evaluó la concentración de pólenes de gramíneas durante la temporada alta, del 1 de mayo al 31 de agosto de 2025. Los valores se expresan en granos por metro cúbico de aire (grains/m³) y se basan en predicciones modelizadas mediante un conjunto de once modelos europeos de calidad del aire que combinan datos meteorológicos, distribución de plantas y dispersión atmosférica del polen. Para cada destino se utilizó el punto de cuadrícula más cercano (resolución espacial aproximada: 10 km). Por ello, las diferencias locales dentro de una ciudad no pueden reflejarse completamente.

Para el ranking, se calculó el valor promedio de polen durante todo el periodo: cuanto más bajo el valor, mejor la posición. En el caso de las regiones, se agruparon los promedios de todos los destinos que las componen. Según la clasificación, los valores se interpretan así: menor de 10, baja exposición, de10 a 50, exposición media, de 50 a 100, alta exposición y más de 100, muy alta exposición.

Fecha de los datos: 27 de abril de 2026
Fuente de datos: Generado con información del Copernicus Atmosphere Monitoring Service 2025, procesado por SpaDreams. Licencia: CC BY 4.0. Ni la Comisión Europea ni el ECMWF asumen responsabilidad por el uso de estos datos.