Las mejores ofertas para fortalecer el sistema inmunológico
Fortalecer el sistema inmunológico con SpaDreams
Las posibilidades de fortalecer el sistema inmunológico son casi infinitas: si quiere fortalecer el sistema inmunológico de forma natural con remedios caseros, si quiere reforzar las defensas de su cuerpo con un tratamiento intestinal o si quiere someterse a un tratamiento profesional para fortalecer el sistema inmunológico en un hotel, depende de usted. Le presentamos las mejores terapias para reforzar el sistema inmunitario que ofrecen nuestros hoteles, para que pueda descubrir lo que más le conviene.
Todos los programas que fortalecen el sistema inmunológico
10 consejos para fortalecer el sistema inmunológico de forma natural
Hay muchos consejos y trucos que se pueden usar para mantenerse en forma y saludable en casa. Con la dieta y el estilo de vida adecuados, también puede fortalecer el sistema inmunológico naturalmente y protegerlo así contra intrusos no deseados en su vida cotidiana.
- La vitamina A participa en el crecimiento celular y en el funcionamiento del sistema inmunológico. La necesidad diaria puede satisfacerse fácilmente con espinacas, pimientos, tomates, brócoli y albaricoques.
- La vitamina C promueve la formación de anticuerpos y glóbulos blancos. Estos últimos son esenciales para la defensa contra los virus y las bacterias. La vitamina C se encuentra en los cítricos, las bayas, pimientos, brócoli, espinacas, col o kiwi.
- La vitamina E protege nuestras células del estrés oxidativo e inhibe los procesos inflamatorios. La vitamina E se encuentra en grandes cantidades en el aceite de germen de trigo, el aceite de girasol, el aceite de colza y el aceite de oliva, así como en las nueces y las almendras. En combinación, la A, C y la E son particularmente efectivas contra los intrusos en el sistema inmunológico.
- Las vitaminas del grupo B son necesarias, entre otras cosas, para la formación de anticuerpos y apoyar el funcionamiento normal del sistema inmunológico. Los batidos verdes son una gran fuente de vitamina B y también proporcionan energía fresca.
- El oligoelemento zinc es especialmente importante cuando se trata de un sistema inmunológico fuerte. Incluso si un patógeno ya ha entrado en el cuerpo, el zinc puede ayudar a detener su proliferación. El zinc se encuentra en legumbres como frijoles y lentejas, carne, productos integrales, copos de avena, nueces, etc.
- La vitamina D regula el sistema inmunológico y previene las infecciones. La deficiencia de vitamina D se asocia con una mayor susceptibilidad a las infecciones. La vitamina D, que en realidad es una hormona, puede ser producida por el propio cuerpo bajo la influencia de la luz solar. ¡Así que tome un poco de sol siempre que sea posible! En los meses de invierno puede considerar la posibilidad de tomar suplementos de vitamina D.
- ¡El jengibre, la cúrcuma y el ajo son verdaderos héroes en la defensa inmunológica! Si está resfriado, tome un preparado casero de jengibre y cúrcuma, los tubérculos y bulbos no sólo tienen un efecto antibacteriano, sino que también inhiben la reproducción de los virus. La curcumina contenida en la cúrcuma tiene un fuerte efecto antiinflamatorio. Como alternativa, puede añadir una porción extra de ajo a su comida. El ajo mantiene la sangre, el corazón y los vasos sanguíneos sanos y apoya al intestino como un antibiótico natural.
- ¡Evite el estrés! Como el estrés ofrece condiciones ideales para la multiplicación de los patógenos, debe mantenerlo lo más lejos posible. Encuentre un método que le funcione para lidiar con el estrés en la vida diaria y absténgase de hacer algo que no le sea bueno.
- El sueño fortalece el sistema inmunológico porque durante el sueño se regenera el número de células inmunológicas. Así que asegúrese de dormir todas las noches por lo menos 7 horas seguidas y escuche a su cuerpo.
- El movimiento también es esencial para el sistema inmunológico. Ya sea que se trate de yoga, una caminata, ciclismo o jogging, el ejercicio mantiene activo el sistema inmunológico. Integre al menos 30-45 minutos de ejercicio en su rutina diaria.