¿Qué es la hipertensión (presión arterial alta)?
El adulto medio sano debería tener una presión sanguínea inferior a 120 mm Hg (presión sistólica) y superior a 80 mm Hg (presión diastólica). Cuando una persona ha alcanzado una presión sanguínea de 130 de presión sistólica sobre más de 80 de presión diastólica, se considera que tiene una presión sanguínea alta.
Categoría | Presión sistólica (mm Hg) | Presión diastólica (mm Hg) | |
Presión arterial normal | Debajo de 120 | Debajo de 80 | |
Presión arterial elevada | 120-129 | Debajo de 80 | |
Hipertensión etapa 1 | 130-139 | 80-89 | |
Hipertensión etapa 2 | 140+ | 90+ |
* Advertencia: Si nota que tiene valores cercanos o en la etapa de crisis hipertensiva, contacte a su médico inmediatamente.
Si la hipertensión no se trata, puede provocar insuficiencia renal y cardíaca, infartos, accidentes cerebrovasculares, así como ceguera o problemas de visión.
Causas de la hipertensión
La presión arterial alta se divide en hipertensión primaria y secundaria. La hipertensión secundaria, la forma más rara de presión arterial alta, es cuando el aumento de los niveles es causado por otra condición o enfermedad. Por lo general, si se puede curar la causa subyacente, la presión arterial alta también desaparecerá.
La hipertensión primaria, también conocida como hipertensión esencial, es la presión arterial alta que se presenta sin una causa conocida y subyacente. Comprende más del 90% de los casos de hipertensión arterial. Esto puede deberse a la genética, aunque los médicos suelen atribuirlo a un estilo de vida poco saludable, incluyendo dietas pobres, falta de ejercicio o altos niveles de estrés persistente.
Tratamiento de la presión arterial alta
El tratamiento de la hipertensión secundaria variará enormemente, ya que la causa fundamental de la hipertensión arterial desempeñará un papel importante en el tratamiento general.
El tratamiento de la hipertensión primaria se basa en el uso de una variedad de medicamentos destinados a reducir la presión sanguínea, así como en la realización de cambios significativos y duraderos en el estilo de vida. La medicación se utiliza para realizar cambios inmediatos en la presión arterial al asumir funciones reguladoras en el cuerpo y cambiar la forma en que el cuerpo controla los líquidos (en exceso), la frecuencia cardíaca, las arterias, así como los minerales como el sodio, el potasio y el calcio.
Como parte del tratamiento a largo plazo de la hipertensión primaria, los médicos también recomendarán hacer cambios significativos en el estilo de vida con respecto a la dieta y el ejercicio, y en última instancia también pedirán a los pacientes que se propongan perder peso. Cuando se cambia a una dieta favorable para el corazón (dieta baja en sodio) y se incorporan rutinas de ejercicios cardiovasculares, los pacientes suelen ser capaces de reducir la medicación o, en algunos casos, incluso de deshacerse por completo de la misma.
Junto con una nueva dieta y un nuevo plan de ejercicio, los médicos suelen recomendar también la búsqueda de salidas para el estrés. Entre las diversas actividades que sugieren, el yoga, la meditación o los tratamientos de relajación regulares se encuentran entre las más populares.
Hipertensión resistente
Una forma particularmente obstinada de presión arterial alta es la hipertensión resistente. La hipertensión se clasifica como resistente cuando se toman 3 o más clases de medicamentos para la hipertensión, incluyendo un diurético, para alcanzar niveles aceptables de presión sanguínea.
La hipertensión resistente suele ser causada por el estilo de vida o el incumplimiento de la medicación, lo que significa que los pacientes no se adhieren a sus horarios de medicación o a los cambios de estilo de vida aconsejados.
Beneficios del ayuno para la hipertensión
Las personas a las que se les ha diagnosticado hipertensión a menudo descubren que los cambios más difíciles de realizar implican cambios en el estilo de vida, especialmente en lo que respecta a los cambios en la dieta. Los días de excesos de snacks salados o azucarados terminan de repente y se empieza a notar cuánta sal se esconde en muchos alimentos o productos cotidianos. Reducir los alimentos cargados de azúcar es especialmente importante si se espera perder peso, pero los antojos de azúcar tienden a persistir y no se acaba siguendo los consejos médicos. Aquí es donde el ayuno puede desempeñar un papel vital para controlar la hipertensión.
Detox contra los antojos
Ayunar es una gran manera de desintoxicar el cuerpo y aliviar el sistema para permitir que los órganos tengan la oportunidad de volver a su funcionamiento normal. Cuando comemos en exceso snacks azucarados, por ejemplo, estamos sobrecargando nuestro hígado y páncreas, forzándolos a trabajar demasiado. Cuando se empieza a desintoxicar el cuerpo con un ayuno, se permite que los órganos terminen sus ciclos naturales y finalmente se relajen. En algunos casos, este descanso permite a su cuerpo recuperar el control de las funciones de los órganos.
Al dejar de lado una dieta no saludable, también permite que su cerebro se desintoxique de las adicciones al azúcar, lo que en última instancia, también le permitirá atenerse a su dieta.
Ayudar a identificar las causas subyacentes
Ciertos programas de ayuno, cuando se realizan junto con una estricta supervisión médica, también permiten a los médicos obtener un nuevo nivel de base para el funcionamiento del cuerpo y los órganos, sin la "interferencia" de los alimentos o las toxinas. Cuando se eliminan todos esos factores subyacentes, se pueden obtener niveles más precisos de análisis de sangre y los médicos pueden ver lo que sucede en el cuerpo cuando se eliminan los aspectos no saludables.
Esto también les ayudará a evaluar qué parte de su condición se atribuye a las elecciones de alimentos o de estilo de vida, permitiéndoles también ver qué medicación es realmente necesaria para controlar su condición.
Precauciones: ayunar con hipertensión
Buscar supervisión médica
Lo más importante cuando se ayuna con hipertensión es buscar consejo médico antes de empezar. El ayuno no sólo reduce las calorías de su consumo diario, sino que también puede eliminar los nutrientes y minerales esenciales necesarios para las funciones básicas, incluyendo las de sus órganos vitales. Todos estos son factores cruciales para controlar la presión arterial, especialmente si ya está tomando medicamentos para regular la hipertensión. Es imprescindible asegurarse de que sigue recibiendo todos los nutrientes adecuados para garantizar que su ayuno sea un éxito y no cause daños innecesarios o irreversibles.
Medicación
También es importante que busque el consejo de un médico con respecto a su medicación. Por supuesto, no debe dejar su medicación de un día para otro. También es posible que algunos medicamentos interfieran con el ayuno o viceversa. ¡Asegúrese de saber exactamente lo que necesita hacer antes de comenzar el ayuno!
Revisar los niveles de presión sanguínea
Incluso después de haber obtenido la aprobación de su médico y tener consejos sólidos sobre cómo continuar con su medicación durante el ayuno, es importante seguir controlando su presión arterial, incluso en casa. Los cambios en los niveles de electrolitos, la falta de calorías o, simplemente, la forma en que sus órganos reaccionan al ayuno pueden tener un impacto significativo en su presión arterial. Si siente o ve algún cambio repentino e inesperado en sus niveles de presión arterial, consulte a su médico inmediatamente.
Ayuno de agua
Aunque el ayuno de agua ha aumentado su popularidad, tiene muchos peligros. Esto es, en gran parte, también se aplica al ayuno con agua para la hipertensión. Dado que se descuidan muchas vitaminas, minerales, nutrientes e incluso calorías básicas esenciales, esto puede tener efectos adversos extremos en la salud y la presión arterial. Descubra más sobre los riesgos del ayuno de agua aquí.
Los mejores métodos de ayuno para la presión arterial alta
Hay muchos métodos de ayuno diferentes, todos con sus propios objetivos y beneficios. Estos son los métodos de ayuno y las dietas más populares para la hipertensión:
Método de ayuno Buchinger
Si busca un ayuno clásico y una desintoxicación completa, esta es la mejor opción. No sólo seguirá ingiriendo un número básico de calorías (aprox. 350kcal.) para ayudar a sus órganos vitales, sino que también obtendrá nutrientes esenciales para apoyar la desintoxicación, a través del consumo de caldos claros de verduras, tés de hierbas y zumos de fruta.
Este es el mejor método de ayuno si está buscando la causa de su hipertensión y encontrar cambios específicos en su estilo de vida que harán los cambios más significativos en su condición. Obtenga más información sobre el método de ayuno terapéutico de Buchinger aquí.
Ayuno intermitente
Algunos pueden considerar que el ayuno intermitente es más bien una dieta, mientras que otros dicen que es simplemente una forma elegante de hablar sobre la planificación de las comidas y el control de las porciones. Aunque no hay alimentos prohibidos en el ayuno intermitente, se trata de una dieta o método de ayuno que puede incorporar fácilmente todos los elementos de una dieta saludable para el corazón. Este método de ayuno se conoce mejor como el método 6:18 o el método 8:16, lo que significa que usted comerá dentro de 6 u 8 horas y ayunará el tiempo restante cada día. Incluso con la presión arterial alta, puede comenzar fácilmente este método ya que su cuerpo seguirá recibiendo nutrientes vitales y suficientes calorías para permitir que sus órganos se regeneren y restauren las funciones vitales. ¡Descubra más sobre el ayuno intermitente aquí!
Dieta alcalina
Si lo que busca es simplemente seguir una dieta que le ayude al corazón con más frutas y verduras, así como introducir más alimentos alcalinos en su dieta. Esta dieta elimina automáticamente los alimentos altos en colesterol y sodio, a menudo asociados con alimentos procesados o productos animales.
En su lugar, obtendrá una gran cantidad de productos frescos, ricos en nutrientes y minerales de fuentes orgánicas y naturales. ¡Consulte nuestra página dedicada a la dieta alcalina!
Ayunar con hipertensión en hoteles
Independientemente del método de ayuno que elija, comenzar una dieta rápida o nueva puede ser desalentador, ya sea que se trate de todas las repercusiones médicas que deben considerarse, lo que puede o no puede comer o beber, e incluso sólo resistir las tentaciones en el camino. ¿Por qué no lo hace más fácil y se regala un programa de ayuno en uno de nuestros fantásticos hoteles de ayuno?. Los programas incluyen:
- Supervisión médica por parte de médicos y dietistas, en muchos casos con análisis de sangre realizados in situ
- Comida especial, incluyendo todas las fases de alimentación del ayuno
- Actividades y programas deportivos
- Tratamientos
Expertos médicos y evaluaciones
El mayor beneficio de unas vacaciones de ayuno es la experiencia que viene con ellas. Esto es particularmente importante para cualquier persona que ayuna por primera vez. Los médicos y nutricionistas le ayudarán a evaluar su situación individual y le ayudarán a adaptar su ayuno o su dieta a sus necesidades y requisitos de salud específicos. Tendrá una mejor idea de su plan de dieta de ayuno y pérdida de peso, que podrá llevarse a casa para seguir viendo los resultados.
No sólo tendrá consultas con especialistas, sino que el personal de estos hoteles y clínicas están muy familiarizados con todos los aspectos del proceso y podrán ofrecerle consejos y cuidados sobre la marcha. ¡Todo el mundo está allí para asegurarse de que usted alcance sus objetivos de pérdida de peso con el programa de ayuno ideal!
Todo esto en hermosos y relajantes ambientes que están diseñados para ayudarle a relajarse y enfocarle en su salud y curación. Los médicos también recomiendan estar relajado mientras se ayuna y evitar el estrés, ya que esto ya pone suficiente tensión física en su cuerpo. Sugieren tomarse un tiempo libre y evitar las situaciones estresantes, y ¿qué mejor manera de encontrar paz y tranquilidad mientras se ayuna que en unas vacaciones tranquilas y relajadas?
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FAQ: Ayuno y presión arterial alta
¿El ayuno es bueno para la tensión alta?