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Tipos de dietas de ayuno modificado
A pesar de la variedad de métodos de ayuno, a algunas personas les sigue pareciendo difícil abstenerse de comer o no se les permite ayunar debido a un trastorno médico o al estado de su salud. El ayuno modificado permite a las personas beneficiarse de muchas de las ventajas del ayuno, sin tener que ajustarse totalmente a los métodos tradicionales.
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FAQ – Ayuno modificado
¿Qué es el ayuno modificado?
El ayuno modificado es un tipo de ayuno que suele restringir significativamente el número de calorías consumidas al día, normalmente a un tercio de la ingesta calórica necesaria de una persona. Al limitar drásticamente las calorías, el cuerpo experimenta muchos de los mismos procesos y beneficios del ayuno, sin que el cuerpo pase hambre por los nutrientes ni la persona sienta un hambre excepcional.
¿Qué es la dieta de imitación del ayuno?
La dieta de imitación del ayuno es una dieta alta en grasas y baja en calorías que restringe la ingesta diaria de calorías. Estas restricciones imitan los efectos del ayuno sin que la persona tenga que renunciar completamente a la comida.
¿Qué es el ayuno modificado con ahorro de proteínas (PSMF)?
El ayuno modificado con ahorro de proteínas es una dieta baja en calorías con una alta proporción de proteínas para reducir el desgaste muscular. Al permitir que el cuerpo consuma porciones relativamente grandes de proteínas, esto indica al cuerpo que empiece a agotar las reservas de grasa para compensar las calorías que faltan. Las dietas PSMF suelen durar períodos más largos.
¿Qué es el ayuno terapéutico?
El ayuno terapéutico es cuando una persona se abstiene de comer alimentos sólidos con fines médicos, para ayudar a aliviar ciertas condiciones o síntomas médicos. Al realizar un ayuno terapéutico, una persona puede a veces reducir la medicación o incluso revertir una afección médica. El ayuno terapéutico se diferencia del ayuno de agua en que se consume un mínimo de calorías (normalmente hasta 340kcal. al día) para apoyar las funciones de los órganos vitales y proporcionar al cuerpo nutrientes y minerales esenciales. Estos tipos de ayuno se realizan bajo estricta supervisión médica.
¿Es bueno el ayuno para perder peso?
Aunque se puede perder peso con el ayuno, éste suele ser un efecto secundario temporal. El ayuno se utiliza mejor como forma de recuperar el control y ajustar los hábitos alimentarios para ayudar a mantener dietas y cambios de estilo de vida a largo plazo. Es una gran herramienta de apoyo en el camino hacia la pérdida de peso permanente.