Estudio sobre el yoga como método para combatir el estrés

Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura

junio 2015

Antiestrés y Burnout

Yoga

La Universidad de Hiroshima realizó un estudio de casos y controles para investigar el yoga como medio de afrontar el estrés.

90 empleados de una escuela participaron en un programa de gestión del estrés con una sesión de yoga integrada, que incluía educación psicológica y asesoramiento sobre gestión del estrés, teorías del yoga y estructuras cognitivas según la filosofía india, así como la práctica de asanas, pranayama y relajación.

Se midieron las puntuaciones de la escala SUD y del estado de ánimo y el GHQ28 para evaluar la salud mental.

Tras una sola sesión del programa, los sujetos mostraron un aumento significativo de la calma, el bienestar y la felicidad, así como una marcada disminución del estrés físico y mental. El GHQ28 también reveló grandes diferencias entre los grupos de yoga y de control.

Estos resultados sugieren que el yoga es eficaz para reducir el estrés y promover la salud mental incluso tras un breve periodo de tiempo.

La información más importante sobre el estudio en un solo vistazo

Indicaciones: Estrés
Institución: Graduate School of Biomedical & Health Sciences, Universidad de Hiroshima, Hiroshima, Japón
Título: Estudio sobre el yoga como método para combatir el estrés
Breve descripción: El estudio demuestra que el yoga reduce significativamente el estrés y mejora la salud mental tras una sola sesión.
Título original: A Single Session of an Integrated Yoga Program as a Stress Management Tool for School Employees: Comparison of Daily Practice and Nondaily Practice of a Yoga Therapy Program
Enlace al estudio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26069902/