Asanas
Las asanas son las distintas posturas y posiciones corporales que se practican en el yoga. Estas se realizan de pie, sentados o tumbados sobre el suelo. Aunque tradicionalmente se conocen 84 asanas clásicas, hoy en día existen muchas más variantes. Cada asana se compone de tres fases: entrar en la postura, mantenerla y salir de ella.
Origen: ¿de dónde proceden las asanas?
Las características: ¿qué caracteriza a las asanas?
¿Qué tipos de asanas existen?
¿Cómo se practica una asana correctamente?
Ejercicios: ¿cuáles son las asanas más importantes?
Indicaciones: ¿cómo actúan las asanas?
Contraindicaciones: ¿qué efectos secundarios tienen las asanas?
Conclusión
Lo esencial sobre las asanas
- 1. Las asanas son las diferentes posturas utilizadas en la práctica del yoga.
- 2. La estabilidad, la concentración en la respiración y la sensación de bienestar son las bases de cada asana.
- 3. Se han transmitido 84 asanas clásicas, pero en la actualidad existen numerosas variantes.
- 4. Lo ideal es aprender y practicar las asanas bajo la dirección de un experto para optimizar su efecto.