Estudio sobre el efecto del yoga en el neurotransmisor GABA

Las universidades de Boston, Harvard y Utah compararon los efectos del yoga y el senderismo en el estado de ánimo, la ansiedad y los niveles de ácido gamma-amino-butírico (GABA).

Se dividió aleatoriamente a voluntarios sanos en un grupo de yoga (n = 19) y otro de senderismo (n = 15) y se les ejercitó durante 60 minutos tres veces por semana durante un periodo de doce semanas. Se analizaron el estado de ánimo y la ansiedad al principio del estudio y en la cuarta, octava y duodécima semana, así como antes de cada exploración por espectroscopia de resonancia magnética, es decir, al principio, después de la terapia de doce semanas y después de la actividad de 60 minutos de yoga o de caminar inmediatamente después de la terapia.

Los sujetos que practicaron yoga manifestaron una mayor mejoría del estado de ánimo y una disminución de la ansiedad que los del grupo que caminó. La mejora del estado de ánimo se correlacionó con la mayor concentración de G ABA del grupo de yoga, lo que demuestra que un mayor nivel de GABA reduce la ansiedad y aumenta el bienestar. Por tanto, el yoga influye positivamente en el estado de ánimo.