Estudio del efecto de la hidroterapia en las agujetas

Este estudio dirigido por Joanna Vaile et al. investigó de forma independiente los efectos de tres intervenciones de hidroterapia sobre los síntomas fisiológicos y funcionales del dolor muscular de aparición tardía (DOMS).

38 hombres que entrenan regularmente la fuerza completaron dos ensayos experimentales separados por 8 meses en un diseño cruzado aleatorio. Uno de los ensayos consistió en una recuperación pasiva (PAS, control) y el otro en un protocolo de hidroterapia específico durante 72 horas después del ejercicio: (1) inmersión en agua fría (KWI), (2) inmersión en agua caliente (WWI) o (3) terapia de agua de contraste (KWT). En cada ensayo, los participantes realizaron un protocolo de prensa de piernas inductor de DOMS seguido de PAS o una de las intervenciones de hidroterapia durante 14 minutos. Se midieron el salto en cuclillas ponderado, la sentadilla isométrica, el dolor percibido, el diámetro del muslo y los valores sanguíneos antes, inmediatamente después y a las 24, 48 y 72 horas después del ejercicio.

El rendimiento en salto en cuclillas y la recuperación de la fuerza isométrica mejoraron significativamente a las 24, 48 y 72 horas después del entrenamiento después de KWT y a las 48 y 72 horas después del entrenamiento después de KWI en comparación con PAS. La recuperación de la fuerza isométrica también fue mayor a las 24, 48 y 72 horas tras el ejercicio después de KWT en comparación con PAS. El dolor percibido mejoró tras el KWT a las 24, 48 y 72 horas después del entrenamiento. En general, se determinó que KWI y KWT eran eficaces para reducir los déficits fisiológicos y funcionales asociados al DOMS, incluida una mejor recuperación de la fuerza isométrica y el rendimiento dinámico y una reducción del edema localizado. Mientras que la WWI promovió la recuperación de la fuerza isométrica, fue menos eficaz en la restauración de todos los demás marcadores en comparación con el PAS.

Los resultados sugieren que la inmersión en agua fría (KWI) y la terapia de agua de contraste (KWT) reducen significativamente los déficits fisiológicos y funcionales del DOMS y promueven una recuperación más rápida, mientras que la inmersión en agua caliente (WWI) sólo es beneficiosa en la recuperación de la fuerza isométrica.