La postura de oración – la perfecta introducción al Yoga


El yoga no sólo se considera un ejercicio físico o deportivo, sino también una limpieza espiritual. El yoga está diseñado para conseguir el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu, reconocido ya en las primeras enseñanzas de las costumbres hindúes. De ahí mismo recogieron las enseñanzas los maestros de yoga.

La postura de oración en Yoga

Entre las asanas más conocidas se encuentra la postura de oración, con la que se inician muchos otros ejercicios. Es por ello que la hemos seleccionado como la primera.

Participa y sigue las sencillas instrucciones, camino a la relajación.

  1. Adopta una postura recta y coloca los pies cerrados
  2. Asegúrate de que tu columna vertebral y la cabeza está en posición vertical.
  3. Con la inhalación, mueve tus brazos por encima de la cabeza y júntalos en la parte frontal del pecho. Tus antebrazos deben adoptar una actitud horizontal a la parte superior del cuerpo.
  4. Inhala y exhala lentamente 10 veces, céntrate sólo en ti mismo, déjate llevar y consigue estar plenamente consciente de ti mismo.
  5. En la siguiente inhalación, mueve los brazos por encima de tu cabeza y recupera de nuevo la posición de partida.
  6. Si no te sientes completamente relajado, puedes repetir el ejercicio.

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