El árbol de yoga. Adecuado para la paz interior


Der YogabaumEl concepto “Yoga” proviene del Sánscrito (uno de los antiguos idiomas de la India) y su traducción literal significa “Unificación” o “Integración”, lo refleja de forma práctica el objetivo, ya que exactamente de eso trata el yoga: ¡La unificación del cuerpo y la mente!

Después de haber aprendido la base del yoga (la Postura de oración), nos hemos familiarizado con el siguiente Asana.
Súmate a nosotros y comienza el día manteniéndote en forma y con energía. Una vez que se conoce el truco no es complicado y os ayuda a desconectar un momento del agotador día a día.

Para realizar la postura de yoga del árbol de forma correcta y eficaz, imita los siguientes pasos, sencillos de seguir, y dejaros llevar por vuestra respiración, tranquila y regular.

  1. De pie, con los pies y las piernas juntos y fijos en el suelo.
  2. Deja caer el peso sobre la pierna izquierda
  3. Levanta el pie derecho a la vez que realizas una inspiración y colócalo a la altura de la rodilla de la pierna izquierda
  4. Ejerce presión con la pierna de apoyo para mantener el equilibrio
  5. Relaja la cadera y gire la pierna hacia afuera desde la cadera
  6. Abre los brazos en la inspiración y súbelos por encima de su cabeza hasta juntar las palmas de las manos. Como alternativa también puedes hacerlo desde la posición de oración, manos con las palmas juntas a la altura del pecho.
  7. Lo importante es que la espalda y la columna estén estiradas y los hombros bajos
  8. Respira 5 ó 6 veces con calma y concentrado en lo que está haciendo
  9. En la siguiente espiración baja los brazos y relaja los hombros
  10. En ls siguiente espiración baja la pierna y colócate de nuevo con las piernas cerradas

¡Queremos ver vuestras fotos de la postura de árbol!Der Yogabaum

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