{"id":264,"date":"2016-08-09T11:00:14","date_gmt":"2016-08-09T09:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spadreams.es\/blog\/?p=264"},"modified":"2019-10-16T16:47:45","modified_gmt":"2019-10-16T14:47:45","slug":"la-posicion-de-loto-meditacion-de-los-monjes-budistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spadreams.es\/blog\/la-posicion-de-loto-meditacion-de-los-monjes-budistas\/","title":{"rendered":"La posici\u00f3n de loto. Meditaci\u00f3n de los monjes budistas"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-5353 alignleft\" src=\"https:\/\/www.fitreisen.de\/blog\/wp-content\/uploads\/Fotolia_6110171_XL-300x1991-300x199.jpg\" alt=\"Der Lotussitz\" width=\"300\" height=\"199\">Aprov\u00e9chate de los efectos calmantes del yoga. Entra en ti mismo y reflexiona acerca de sus preocupaciones o pensamientos.<\/p>\n<p>Deja el estr\u00e9s atr\u00e1s y logra un equilibrio espiritual para asegurar un tiempo arm\u00f3nico.<\/p>\n<p>Hemos redescubierto la posici\u00f3n de loto, que lleva el nombre de la flor de loto, debido a la similitud de la postura con la flor. Esto no se trata s\u00f3lo de una de las posturas m\u00e1s comunes en el yoga, ya que los monjes budistas a\u00fan toman hoy en d\u00eda esta posici\u00f3n para la meditaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Hemos sido capaces de descansar y desconectar perfectamente y esperamos que te vaya tan bien como a nosotros. \u00a1Pru\u00e9balo tu mismo!<\/p>\n<ol>\n<li>Si\u00e9ntate mejor un poco en alto, por ejemplo, en un coj\u00edn acolchado, porque tus rodillas necesitan contacto con el suelo.<\/li>\n<li>Endereza tu torso, est\u00edralo, echa ligeramente los hombros hacia atr\u00e1s y mant\u00e9n la cabeza tranquila.<\/li>\n<li>Con la inhalaci\u00f3n pon tu pie derecho sobre el muslo izquierdo y, en correspondencia, el pie izquierdo sobre el muslo derecho. Plantas de los pies hacia arriba.<\/li>\n<li>Aseg\u00farate que los pies se encuentren encima en los muslos y no por debajo.<\/li>\n<li>Respirando, coloca tus manos por encima de la cabeza y por delante del pecho y coloca los antebrazos horizontales en el cuerpo, pon tus manos extendidas sobre las rodillas ahora y deja que se muestren las palmas hacia arriba. Tus dedos pulgar e \u00edndice se tocan, por lo que forman un c\u00edrculo, por as\u00ed decirlo.<\/li>\n<li>Respira y exhala profundamente 10 veces y trata de ocultar cualquier ruido y distracciones de su entorno. Conc\u00e9ntrate enteramente en ti mismo y convi\u00e9rtete en uno con los latidos del coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>Al exhalar, coloca tus brazos por encima de la cabeza y col\u00f3calos en su posici\u00f3n.<\/li>\n<li>Permanece un momento sentado, antes de poner los pies en su posici\u00f3n natural y lenta y relajadamente te levantas.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Es una gran posici\u00f3n para meditar y desconectar, \u00bfqu\u00e9 te parece?<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-5183 size-medium aligncenter\" src=\"https:\/\/www.fitreisen.de\/blog\/wp-content\/uploads\/Fotolia_53348769_Subscription_Monthly_XL-300x199.jpg\" alt=\"Der Lotussitz \" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.spadreams.es\/vacaciones-yoga\/\">Reserva aqu\u00ed tus vacaciones de SpaDreams &gt;&gt;<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aprov\u00e9chate de los efectos calmantes del yoga. 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