{"id":1888,"date":"2022-01-12T12:45:37","date_gmt":"2022-01-12T10:45:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spadreams.es\/blog\/?p=1888"},"modified":"2022-01-12T12:45:39","modified_gmt":"2022-01-12T10:45:39","slug":"ayurveda-contra-la-depresion-7-consejos-para-una-vida-mas-facil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spadreams.es\/blog\/ayurveda-contra-la-depresion-7-consejos-para-una-vida-mas-facil\/","title":{"rendered":"Ayurveda contra la depresi\u00f3n: 7 consejos para una vida m\u00e1s f\u00e1cil"},"content":{"rendered":"\n

El estado de \u00e1nimo deca\u00eddo, la tensi\u00f3n constante, la tristeza inexplicable, el miedo al d\u00eda siguiente y los trastornos del sue\u00f1o son los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de la depresi\u00f3n<\/strong>. Debido a la desesperaci\u00f3n y a la falta de ganas de vivir, los afectados se retraen cada vez m\u00e1s en s\u00ed mismos y les resulta cada vez m\u00e1s dif\u00edcil participar en una vida activa. La depresi\u00f3n suele ser un proceso gradual<\/strong> que puede acumularse a lo largo de los a\u00f1os. La verdadera depresi\u00f3n, tambi\u00e9n conocida como episodio depresivo mayor, no es s\u00f3lo una onda que dura unos d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud calcula que m\u00e1s de 264 millones de personas (hasta el 5% de los adultos) en el mundo sufren depresi\u00f3n<\/strong>. Esta enfermedad mental est\u00e1 muy extendida y, por ello, el uso de antidepresivos se ha multiplicado. La idea predominante es que, en el caso de la depresi\u00f3n, el cerebro est\u00e1 enfermo y, por tanto, hay que “curarlo” con una serie de mol\u00e9culas. Es bien sabido que estos f\u00e1rmacos a veces tienen efectos secundarios fuertes y perjudiciales para la personalidad<\/strong>. Rara vez las personas reaccionan a la primera se\u00f1al de un estado de \u00e1nimo depresivo. De este modo, se podr\u00eda evitar lo peor con antelaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo abordamos el tema de la depresi\u00f3n en el Ayurveda <\/strong>y descubrimos hasta qu\u00e9 punto este antiguo arte curativo indio puede influir en la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

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Cuando el mundo es solo oscuridad: \u00bfpuede el Ayurveda ayudar con la depresi\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ayurveda significa “conocimiento de la vida”. Sin embargo, para millones de personas que sufren depresi\u00f3n, la vida ya no parece merecer la pena. El Ayurveda trata de ofrecer una comprensi\u00f3n global de la naturaleza y las causas de esta enfermedad. El tratamiento ayurv\u00e9dico es un remedio natural para la depresi\u00f3n<\/strong> y promueve una mejor salud mental, que va acompa\u00f1ada de una mayor satisfacci\u00f3n interior. B\u00e1sicamente, el Ayurveda identifica dos causas principales de la depresi\u00f3n: un desequilibrio en los tres doshas <\/strong>Vata, Pitta y Kapha y una p\u00e9rdida de contacto con el propio ser interior.<\/p>\n\n\n\n

En todos los casos, el paciente debe estar acompa\u00f1ado por un m\u00e9dico o un terapeuta ayurv\u00e9dico con s\u00f3lidos conocimientos<\/strong>. El terapeuta adaptar\u00e1 los tratamientos ayurv\u00e9dicos individualmente a la constituci\u00f3n y al cuadro cl\u00ednico<\/strong> de la persona en cuesti\u00f3n y desarrollar\u00e1 una estrategia preventiva para cambiar el estilo de vida y mejorar la salud mental. Desde el punto de vista ayurv\u00e9dico, la depresi\u00f3n se produce cuando se pierde el contacto con uno<\/strong> mismo<\/strong> y esto sucede a causa de permanentes est\u00edmulos externos<\/strong>, como la presi\u00f3n por tener \u00e9xito, la presi\u00f3n por hacer bien todo y las inabarcables preocupaciones diarias.<\/p>\n\n\n\n

Ayurveda contra la depresi\u00f3n: \u00bfse puede tratar la depresi\u00f3n sin medicamentos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El tratamiento de la depresi\u00f3n con antidepresivos suele tener importantes efectos secundarios. Adem\u00e1s, no son adecuados para las personas que se deprimen con facilidad. No se sugiere ning\u00fan remedio para prevenir este trastorno. Adem\u00e1s, casi la mitad de los pacientes tratados por depresi\u00f3n recaen. Dados los peligros de estas prescripciones, una cura ayurv\u00e9dica para la depresi\u00f3n es un enfoque alternativo<\/strong> que forma parte de la medicina cotidiana en la India desde hace miles de a\u00f1os. El Ayurveda para la depresi\u00f3n recomienda una larga cura Panchakarma<\/strong> para reducir el Ama como requisito previo para todo tipo de trastornos mentales.<\/p>\n\n\n\n

Ama<\/strong> son toxinas y productos de desecho en el cuerpo que se acumulan, entre otras cosas, debido a una mala alimentaci\u00f3n<\/strong> y, por lo tanto, conducen a procesos digestivos deficientes. Se depositan en las c\u00e9lulas y los tejidos y provocan inflamaci\u00f3n, que a su vez es la causa de innumerables enfermedades secundarias. El tiempo durante el proceso de desintoxicaci\u00f3n<\/strong> de la cura ayurv\u00e9dica se utiliza para identificar la raz\u00f3n de la depresi\u00f3n, que puede ser f\u00edsica, mental, emocional o espiritual. Despu\u00e9s de esta limpieza profunda, adem\u00e1s de un plan diet\u00e9tico individual, se crea un programa de reducci\u00f3n del estr\u00e9s para restablecerse.<\/p>\n\n\n\n

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Algunos investigadores brit\u00e1nicos descubrieron en un estudio de 2015 de dos a\u00f1os de duraci\u00f3n que “la terapia cognitiva basada en la atenci\u00f3n plena protege a los pacientes de recaer en la depresi\u00f3n tanto como la medicaci\u00f3n convencional”. La mitad de los 424 participantes que hab\u00edan sufrido depresi\u00f3n en el pasado recibieron antidepresivos. La otra mitad fue entrenada con formas de meditaci\u00f3n mindfulness para reconocer y tratar los pensamientos y sentimientos negativos en lugar de recaer en la depresi\u00f3n. La evaluaci\u00f3n del estudio realizado por Willem Kuyken<\/a>, de la Universidad de Oxford, mostr\u00f3 que la tasa de reca\u00edda de los sujetos del grupo de terapia de meditaci\u00f3n era del 44%, m\u00e1s o menos la misma que la de los pacientes tratados con antidepresivos. Aqu\u00ed, la tasa de reca\u00edda hab\u00eda sido del 47%.<\/p>\n\n\n\n

7 consejos sobre c\u00f3mo el Ayurveda puede ayudar contra la depresi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Cambiar la dieta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Como la medicina ayurv\u00e9dica es principalmente preventiva, es importante llevar un estilo de vida saludable. Un plan de alimentaci\u00f3n adaptado a sus doshas ser\u00eda \u00f3ptimo. Aqu\u00ed es importante regular la alimentaci\u00f3n y el estilo de vida lo mejor posible y adaptarlo cuidadosamente a la constituci\u00f3n respectiva de la persona. La ingesta consciente de alimentos es una parte integral de la medicina ayurv\u00e9dica y, especialmente en el caso de los pacientes con depresi\u00f3n, la toma de conciencia y la “escucha de uno mismo” son de gran importancia.<\/p>\n\n\n\n

2. Practicar mindfulness y meditaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Su cuerpo recuperar\u00e1 su equilibrio natural y desaparecer\u00e1n las molestias cotidianas, algunas enfermedades cr\u00f3nicas desaparecer\u00e1n, la ansiedad y el estr\u00e9s disminuir\u00e1n, la irritaci\u00f3n y la ira se calmar\u00e1n. Como se ha mencionado anteriormente, los estudios – de hecho, ha habido m\u00e1s de 20 en los \u00faltimos 6 a\u00f1os – muestran que las terapias cognitivas basadas en el mindfulness, es decir, la meditaci\u00f3n, son un tratamiento reconocido y muy prometedor para la depresi\u00f3n. Entrene su cerebro para dejar de lado las cavilaciones y los pensamientos oscuros, y vuelva a abrirse a s\u00ed mismo y \u00a0a su mente para que la positividad fluya por su vida cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Aprenda a reconocerse a s\u00ed mismo y a liberarse de los patrones de pensamiento negativos. Los estudios demuestran que la meditaci\u00f3n cotidiana del mindfulness puede sustituir a los antidepresivos.<\/p>\n\n\n\n

3. Hacer suficiente ejercicio de forma regular<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Otro punto importante es la actividad f\u00edsica. El deporte aumenta los niveles de endorfinas y tiene un impacto positivo en la depresi\u00f3n, ya que se sabe que las endorfinas en el cerebro alivian el dolor. Las endorfinas son tambi\u00e9n una de las hormonas de la felicidad. Un nivel bajo de endorfinas es a veces la causa de los estados de \u00e1nimo depresivos. Por lo tanto, es de gran importancia hacer ejercicio de forma regular durante una depresi\u00f3n emergente o existente. Idealmente todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

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4. Mantener el contacto social<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Esto no significa que tenga que ir de una fiesta en otra. Participe en las actividades que le interesan. Si es un amante del arte, puede unirse a un club de amantes del arte, por ejemplo. \u00bfPrefiere leer libros? Entonces \u00fanase a un club de lectura. O teja un jersey de invierno con personas que comparten sus mismos gustos por\u00a0las manualidades. Hay muchas maneras de encontrar paz y fuerza en compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

5. Buscar ayuda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Muy importante: confiar en alguien. Si es necesario, un terapeuta. Tambi\u00e9n desde el punto de vista ayurv\u00e9dico, “pedir ayuda” es una de las mayores fortalezas del hombre.<\/p>\n\n\n\n

6. Tomar hierbas ayur\u00e9dicas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En la medicina ayurv\u00e9dica, las hierbas y especias forman parte del tratamiento de las enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s, junto con la meditaci\u00f3n, los ejercicios de relajaci\u00f3n y una dieta adecuada al tipo de dosha. Se dice que las siguientes cuatro plantas medicinales ayurv\u00e9dicas ayudan a fortalecer la mente:<\/p>\n\n\n\n

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En el Ayurveda, se dice que la cereza de invierno Ashvagandha <\/strong>tiene un efecto inmunitario y fortalecedor. Tambi\u00e9n tiene un efecto especialmente positivo sobre los nervios, la capacidad de concentraci\u00f3n, los trastornos del sue\u00f1o y contra la depresi\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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El fruto amla Amalaki <\/strong>se llama la “madre de la medicina”. Debido a su influencia positiva en las enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s, tambi\u00e9n se utiliza de forma preventiva y regenerativa contra la depresi\u00f3n y el agotamiento.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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El Shankhapushpi<\/strong> tambi\u00e9n tiene un efecto equilibrante y fortalecedor de la mente, adem\u00e1s de armonizar los doshas. En combinaci\u00f3n con la hierba del ombligo (Brahmi) y la pimienta larga (Pippali), esta planta medicinal tambi\u00e9n se recomienda para la depresi\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

El Tulsi<\/strong>, la albahaca india, relaja, fortalece y rejuvenece el cuerpo. Por lo tanto, tambi\u00e9n tiene un efecto beneficioso en nuestro equilibrio mental y emocional, sirviendo para calmar y fortalecer la mente y promover la resiliencia mental.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

7. Reservar una cura ayurv\u00e9dica contra la depresi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Comience su cura ayurv\u00e9dica para la depresi\u00f3n con un Panchakarma, que combina una variedad de tratamientos ayurv\u00e9dicos para restaurar el equilibrio \u00f3ptimo del cuerpo y una limpieza profunda. El Panchakarma incluye tratamientos de limpieza y muchos rituales calmantes, como masajes, aplicaciones de aceite y vertidos tradicionales en la frente. Esto mejorar\u00e1 significativamente sus cualidades f\u00edsicas y proporcionar\u00e1 la mejor base para tratar con su alma m\u00e1s adelante.<\/p>\n\n\n\n

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